an的小天地 知识百科 营养食品排行榜 可以强身健体 延缓衰老的食物

营养食品排行榜 可以强身健体 延缓衰老的食物

 九种营养食品 : 国外的营养学家通过探索,推出九种 可以防病、强身、延缓衰老的食物。并建 议人们每天至少吃其中的两种。
(1) 花菜: 花菜含有大量抗癌酶,其 含量远远超过其他含酶食物。花菜是延年 益寿的三大食物中的首选食物。除此之外, 花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、 女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的 叶酸。
(2) 草莓: 草莓对人体健康有极大的 益处。它可以改善肤质,减轻腹泻,缓解 肝脏及尿道疾病,还可以巩固齿龈,清新 口气,润泽喉部。
(3) 大豆: 营养学家指出,大豆是植 物雌激素含量最高的食物之一,这对于女 性的健康是极其重要的。意大利人认为, 大豆的植物蛋白对疾病有疗效,所以医院 里多用大豆来作药物,用以降低胆固醇的 含量。
(4) 酸奶: 酸奶不仅有助于消化,还 能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫 功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低, 钙质含量高,还富含维B2、维B12、磷、 钾,这些元素都对人体大有裨益。
(5) 香菜: 多吃香菜对人体有益,因 为香菜中富含铁质、钙、锌、钾、维A和 维C等元素。香菜还可利尿,有利于维持 血糖含量,并能防癌。
(6) 红薯: 红薯中富含的大量纤维、 钾、铁和维B6,不仅能延缓衰老、预防动 脉硬化,还能有效地预防肿瘤。
(7) 洋葱和大蒜: 洋葱和大蒜能降低 胆固醇、血压,减少心脏病的发病率。实 验证明,每天吃半个洋葱的人,胃癌发病 率比普通人低50%; 每周吃几次大蒜的人, 结肠癌的发病率也比普通人低50%。
(8) 麦芽: 麦芽优于玉米或燕麦之处 在于它能降低结肠和直肠癌的发病率,因 为它容易被吸收。
(9) 木瓜: 木瓜中所含的维C远远多 于橘子中的维C含量,而且木瓜有助于消 化,还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消 化人体难于吸收的肉类,因而能有效地预 防肠道疾病。就女性而言,营养学家告诫 说,富含胡萝卜素的胡萝卜,富含维C的 菠菜,富含钙的杏干,如果经常食用,对 美容、祛病、延缓衰老,将大有裨益。

 收藏
返回顶部