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什么样的人适合吃蛋白粉

提到蛋白粉,相信很多朋友们都不陌生。其实蛋白粉就是一种营养补充剂,但是随着近几年来,人们对于蛋白粉的吹捧,就使得蛋白质的功能得到了扩大。尤其是在健身行业,蛋白粉更是成为了众多健身爱好者的宠儿,几乎所有的健身增肌人士都会补充蛋白粉。

其实蛋白粉并不是神药,蛋白粉当中含有的蛋白质,与普通的奶粉或者是鸡蛋当中的含量,并没有太大的差距。如果非要将蛋白粉与普通的奶粉或者是肉类、蛋类当中的蛋白质进行区分的话,那么就是蛋白粉当中含有的蛋白质含量更高一些。

普通人日常有必要吃蛋白粉吗?这7种人要禁用

蛋白质是人体的重要成分。如果一旦缺乏蛋白质的话,就会使得人体机能无法正常运转,进而造成多种疾病。那么,普通人日常有必要吃蛋白粉吗?这7类人要禁用。

一、蛋白粉对于人体的作用有哪些?

在市场当中所售卖的蛋白粉,其实都是用大豆蛋白或者是酪蛋白等多种蛋白提纯物质,所混合而成的粉剂。由于蛋白粉属于一种高蛋白的产品,通过服用蛋白粉,就能够补充人体所需要的各种优质蛋白,那么蛋白粉对人体的作用有哪些呢?具体如下。

1.降低人体肝肾负担。

据相关研究表明,服用蛋白粉就能够有效的降低人体的肝肾负担。对于一些糖尿病患者来说,都需要长期服用降血糖的药物,而这些药物长期服用之后就会影响到肝肾功能的健康。如果摄入太多动物蛋白的话,就会使得病情加重。

而蛋白粉当中所含有的大豆蛋白质,能够有效的降低患者的血糖胆固醇的含量。对于肝肾功能来说,也能够起到一定的保护作用。因此,对于糖尿病患者来说,就可以通过食用大豆蛋白质来代替动物蛋白,这样也能够降低人体肝脏功能的负担。

2.提高身体的免疫力。

俗话说得好,人吃五谷杂粮,怎能不生病?在日常生活当中,人体会受到各种病毒的侵袭,如果抵抗力降低的话,就会出现各种各样的疾病。经常吃蛋白粉,能够有效的提升身体的免疫力,降低各类疾病的发生频率。

由于蛋白粉当中含有大量的大豆蛋白质,经常吃蛋白粉的话,就能够有效的降低胆固醇,减少心脏病的发生几率。而且经常吃蛋白粉,不仅能够预防心脏病,对身体来说也没有太大的副作用,因此,心脏病患者也能够通过食用蛋白粉来进行辅助治疗。

二、普通人日常有必要吃蛋白粉吗?

对于一位普通的年轻人来说,身体所需要的蛋白质含量每天大约为55克至65克。而且这些蛋白质的摄取都能够从日常饮食当中进行摄取。只需要每天服用豆浆、牛奶以及蛋类、肉类品就可以满足,如果没有特殊的要求,是不需要每天服用蛋白粉的。

三、这7类人要禁用蛋白粉。

虽然说蛋白粉对人体的好处非常多,不仅能够提升人体免疫力,还能够调节人体功能。但是也并不是所有人都适合服用蛋白粉的。以下这7类就需要禁用蛋白粉,以免出现一些不必要的麻烦。

1.对蛋白粉过敏人群。

由于不同的人体质是不同的,如果本身就就对蛋白粉过敏的人,就应该禁用蛋白粉。如果随意服用蛋白粉的话,身体就会出现过敏反应,如红疹,潮红,瘙痒,肿胀等感觉,如果一旦误食蛋白粉之后就需要立即到医院就诊。

2.婴幼儿群体。

对于婴幼儿群体来说,应该禁用蛋白粉。由于婴幼儿本身的肠胃功能并未发育完全,如果贸然给婴幼儿喂食蛋白粉,就会造成他们的肠胃功能负担。还会出现过敏,腹痛,恶心呕吐等多种情况,严重影响到了宝宝的生长发育。

(婴幼儿禁止服用蛋白粉)

3.青少年人群。

对于青少年人群来说,应该禁用蛋白粉。很多人认为青少年人群应该多补充蛋白粉,这样才能够提升孩子的抵抗力,同时也能够促进孩子生长发育其实这种想法是错误的,由于蛋白质对于孩子的生长发育作用是非常微小的,如果过量服用就会起到得不偿失的效果。

4.孕妇。

对孕妇来说,应该禁用蛋白粉。虽然说孕妇在怀孕的过程当中应该及时为腹中的胎儿补充营养,这时候就需要使用蛋白质。但是,过量服用蛋白质就会加重孕妇的肝肾负担,并且会影响到胎儿的正常发育。

(孕妇禁止服用蛋白粉)

5.痛风患者。

对于痛风患者来说,应该禁止服用蛋白粉。之所以会出现痛风就是因为人体内嘌呤代谢紊乱导致。想要减缓痛风症状的发生,那么就必须要减少嘌呤的摄入量,而蛋白粉当中含有大量的嘌呤,如果服用蛋白粉就会加重痛风症状。

6.肠胃功能不好的人群。

由于蛋白粉本身就属于高蛋白的食品,因此对于肠胃功能不好的人群来说,应该禁用蛋白粉。如果肠胃功能不好的人群随意服用蛋白粉的话,就会加重病情,甚至产生消化不良、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

7.肝脏有问题的人群。

对于肝脏有问题的人群来说,应禁用蛋白粉。由于肝脏是人体的代谢器官,而蛋白粉当中含有较高的蛋白质,这些蛋白质进入到人体当中就需要通过肝脏以及肾脏来进行排泄和吸收,如果是肝脏有问题的人群,服用蛋白粉之后就会加重肝脏的负担,影响到身体健康。

四、哪些人群需要服用蛋白粉?

1.蛋白质摄入不足的人群。

由于蛋白粉的主要作用就是为人体补充蛋白质,因此蛋白质摄入不足的人群就需要通过服用蛋白粉来进行蛋白质的补充。如:功能性消化不良、神经性厌食症患者,这些人群都需要进行蛋白粉的服用。

在服用蛋白粉的时候,可以提前吃一些食品,避免空腹服用。如果患者因为各种原因没有办法进食的话,也能够将蛋白粉混入到牛奶或者是豆浆等食物当中一起服用,这样就能够使肠胃吸收更加彻底。

2.蛋白质重度亏损的人群。

对于蛋白质重度亏损的人群来说,也需要进行蛋白粉的补充。如:烧伤,感染,创伤,糖尿病,慢性肝炎等患者或者是皮肤大面积溃烂的患者来说,都需要通过服用蛋白粉来维持身体的机能。

对于这一类人群来说,在服用蛋白粉的时候,一定要将其融于40度以下的水中。由于蛋白粉当中含有很多的活性物质,这些活性物质非常怕热,如果使用过高的热水就会使这些活性物质失去活性,降低蛋白粉的效果。

五、服用蛋白粉的注意事项有哪些?

1.避免过量服用。

对于任何食品来说都需要注重食用的量。虽然说蛋白粉是一种营养成分较高的食品,而且经常服用蛋白粉,对人体的好处是非常多。但是在服用蛋白粉的时候,一定要适量的服用。如果过量服用,就会起到适得其反的效果。

在服用蛋白粉的时候,一定要按照说明书上的标准用量来进行服用。而且在服用的过程当中,避免随意的增加或者降低药量。如果随意增加药量就可能会增大肝肾负担,如果降低药量又会达不到预期的目的。

2.不能盲目服用。

对于一些健身爱好者来说,都会通过服用蛋白粉的方式来进行增肌,其实,这种方法非常不科学。如果只吃蛋白粉等含有丰富高蛋白的食物,不吃糖类以及脂肪类食物,就会使身体严重缺乏成长所需要的各种维生素以及纤维膳食,进而出现贫血或者是营养不良的症状。

因此,在服用蛋白粉的时候,一定不能盲目服用,而是应该提前咨询相关医生。根据自身情况以及健康状态等多种因素综合进行分析,如果确实需要进行蛋白粉的补充,那么就应该根据自身的需求来确定合适的蛋白质的补充量。

3.避免长期服用。

对于很多人们来说,在服用蛋白粉的时候,都会采用长期服用的方式。认为长期服用蛋白粉就能够增强身体的抵抗力。其实这种想法是错误的,如果长期服用蛋白粉就会严重影响到身体健康。

当蛋白粉进入到人体当中,就需要通过肾脏以及肝脏进行过滤,多余的蛋白粉就随着尿液排出体外。这样的话不仅会造成浪费,还会加重肝肾负担,使肝肾长期处于超负荷的运转状态当中,并且加速肝肾功能的老化。

总结:

虽然说蛋白粉是一种含有高蛋白的产品,在蛋白粉当中蛋白质的含量能够高达60%以上。通过食用蛋白粉能够为人体提供优质的蛋白质,但是蛋白粉也不是随便使用的。

由于人体不能自行生产蛋白质,所需要的蛋白质只能够从外界食物当中进行摄取。含有丰富蛋白质的食物有很多,如肉类,蛋类,牛奶以及豆制品。通过使用这些食物就能够补充人体所需的蛋白质,对于普通人来说,这些蛋白质的含量,就足以维持身体机能运转要求了。

只要没有特殊的情况,普通人日常是没有必要吃蛋白粉的。但是在吃蛋白粉的时候,也并不是所有的人都能随便吃,对于以上提到的这7类人也需要禁用蛋白粉,如果随意吃蛋白粉的话,不仅会影响身体健康,也会出现一些不必要的麻烦。