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什么样的鞋子适合跑步

有朋友问了这个问题,刚好也是我一直想写的,就说说吧。

工欲善其事,必先利其器。足见器之于把事做好的重要性,运动亦然。这位朋友的问题是,请问跑步鞋该怎么选,以前随便买了双运动鞋来跑步,很不舒服!其实,这朋友已经自己回答了自己的问题,是的,觉得舒服就选对了,毕竟,鞋舒不舒服,只有自己的脚知道,别人再怎么说,都无法代替你自己的感受。但关于跑步装备,还是有一些原则需要留意,比如:跑步要穿跑步鞋,而不是网球鞋、蓝球鞋、皮鞋甚至拖鞋几年前,另一朋友穿拖鞋跑步,踢到石头上,把脚踢伤!市面上各类运动鞋都有,不同的运动,设计思路和技术与运动种类密切相关,蓝球鞋需要有良好的弹跳,但是弹跳良好的鞋显然跑步会比较累,所以,做什么运动选什么鞋。按自己的个人情况选鞋跑步鞋也分好几种,比如你是常在公路边跑步,还是喜欢到山上越野跑,你是个初学跑步者,还是已经有点专业的资深跑者,这些都是买鞋时要考虑的。一般来说,稳定型跑鞋由于减震合适,鞋中底有足够的内部支撑可以减少脚踝内旋,因此适合从初学者到老手的所有跑者。减震型跑鞋最适合高效率的跑步老手,因为这些跑者的骨头、韧带、关节都早已适应了奔跑,跑姿协调、固定而且高效,跑动中能够增加稳定性。如果喜欢到山上跑,要买越野跑步鞋,抓地性好,更耐磨,减震性更好。具体选什么鞋,可以问一下店家,一般来说,有点专业的店家都会给你适当的推荐。三、鞋码要合适,不大不小鞋码的选择很重要,既不能太大,也不能太小。太大不跟脚,太小会磨脚。穿上后,后面能插入两根手指比较适合,跑步下坡如果脚尖触到鞋,时间长了会磨破脚,这一点,选登山鞋时也要注意。四、跑步鞋的选择,还和你的足弓类型有关,高足弓的选减震好的鞋,低足弓的选稳定性好的鞋,正常足弓的基本适合大多数鞋。跑步鞋固然重要,但跑姿更重要,至少同样重要。以长跑为例,小步幅,高步频(想跑慢点的,低步频也没关系),双臂摆动轻松协调,呼吸与脚步协调,跑步是件很舒服的事,如果令人难受,就不会有那么多人热爱跑步。如果你跑步很不舒服,那不一定就是鞋的问题,可能是外部装备问题比如袜子、衣裤,甚至耳机帽子;也可能是环境问题,比如气温和交通;更可能是你的跑步技术问题,跑虽然是天性使然,按理说谁都应该会跑,但真的不是谁都会跑步。连苏神的百米技术都要把步幅减少一点,目的是把步频弄快一点,看看,一点点改变,苏神拿不到奖牌也是大牛,不是吗?跑步是个技术活,学习吧。对了,不建议天天跑步,两三天跑一次够了,跑步要和自己比,不要逞能和别人比,更没必要总想提升什么PB, 教训够多了,跑步是为了健康,不是伤身。切记!