an的小天地 知识百科 坚持健身有什么好处?你会选择健身的人生,还是不健身的人生?

坚持健身有什么好处?你会选择健身的人生,还是不健身的人生?

原创内容,擅自搬运者必究!

你为什么要选择健身?相信不同的人有不同的理由。而健身是一件值得长时间坚持的事情,越早开始越早受益。

坚持健身锻炼的好处是非常多的,比如:

1、健身可以提升身体代谢水平,促进脂肪的分解,改善肥胖问题,帮你雕刻更出色的身材,提升自身的自信心。

2、健身可以提升心肺功能,有效强身健体,提升免疫力,抵御疾病入侵,让你抵抗衰老速度,保持年轻状态。

3、健身可以促进血液循环,激活身体肌群,改善腰酸背痛问题,加强肠道蠕动,改善便秘问题,提升身体健康指数。

4、健身可以释放压力,帮你及时赶走负面情绪,促进身体分泌多巴胺,帮你制造愉悦因子,保持乐观的心态。

5、健身可以提升四肢灵活性,预防随着年龄增长出现的身体僵硬问题,还能锻炼大脑,提升记忆力,预防老年痴呆疾病。

看到这里,你是否愿意开启健身锻炼呢?

无论男女老少都可以选择健身,只要你想开始,随时都可以开始锻炼。健身项目的选择有很多,不同的人选择的运动是不同的。

健身不要盲目瞎练,要根据自己的体能情况选择适合自己的运动。新手可以从中低强度的训练开始,比如慢跑、广场舞、健身操之类的训练,有经验的人可以选择中高强度的训练,选择跳绳、开合跳、HIIT间歇训练之类的运动。

而25岁后的人要重视力量训练,多做一些俯卧撑、深蹲、引体向上之类的无氧动作,在家也能开启锻炼。

定期进行力量训练可以预防肌肉流失,肌肉可以保护器官跟骨骼,还能加强基础代谢值,帮你强化身材比例,提升魅力指数。

不过,健身不能三分钟热度,三天打鱼两天晒网,而是需要长时间坚持,建议,每周打卡3次以上,每次不低于半小时才能达到锻炼的效果。

你会选择健身的人生,还是不健身的人生呢?如果你选择开始健身,希望你不要轻易停止,因为时间不会辜负挥汗如雨的自己,你会收获一个更优秀的自己。

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