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节令的意思 十二时辰养生法

节令的意思就是季节时辰,节 ,是按季节养生,令,是时令,其实也就是时间时辰的意思。我觉得节令不应 只有季节养生,还包括十二时辰养生。

季节养生一般包括春、夏、(长夏)、秋、冬四个季节,24个节气,春季主要养“生”,夏季养“长”,秋季养“收”,冬季养“藏”。

1、春季养“生”,主要是生发,对应的五脏为肝脏,可根据春季气候的常见疾病,从饮食、运动、情绪方面进行,比如 春季的“春捂”、“春火”、“春困”“春季病”。

2、夏季养“长”,主要是阳气宣泄通畅,对应的五脏为心,这个阶段要注意心火旺盛、避免贪凉、过度出汗、一些痹症可以在这个季节调理,也就是常说的“冬病夏治”。另外长夏还要注意湿邪入侵预防夏季病,比如感冒、腹泻、中暑。饮食可通过清热降暑来进行。

3、秋季养“收”,主要是指收敛不外泄,对应的是肺,这个时候的秋冻要适当、进补要适量,天干物燥,补水润肺之食不可少,主要通过饮食、按摩来养生。

4、冬季养“藏”,是指藏伏,“内动外静”的一种状态,早卧晚起 ,必待日光。冬季进补,泡脚 ,保暖、按摩都可用上,冬季讲究“固守元气”。

24节气:立春养肝明目,通利脾胃;雨水和肝养胃,健脾益气;惊蛰养阳养肝,饮食省酸增甘;春风疏肝解郁;清明柔肝养肺 ;谷雨补血益气;立夏补肾助肝,饮食增酸减苦;小满祛湿除热;芒种养肺滋心;夏至清热凉血,健脾益胃;小暑养心安神,饮食减苦增咸;大暑清热解毒,滋补肝肾;立秋益肺扶肝;处暑生津润燥,饮食减辛增酸;白露生津润肺;秋分滋阴润肺,健脾益胃;寒露滋阴防燥,补养肝气;霜降滋补肾气;立冬温中补血;小雪补气填精,温补肾阳;大雪益肾壮阳,温中暖下;冬至扶正固本,固守元气;小寒益气补虚;大寒补脾益气,温阳补肾。

十二时辰养生法主要包括 :

子时。子时相当于一年当中的冬至,睡觉养藏最应天时。主养胆气;

丑时。疏通肝经,睡得好就是养肝;

寅时。寅时肺经当令,分配全身气血;

卯时。太阳升起,大肠经也应该兴奋起来,不睡懒觉,要排便;

辰时。我们的胃里要有食物了;

巳时。让身体健康的保护神(开始分解食物了)

午时。养护心经,午睡一刻值千金;

未时。心脏健康的“晴雨表”,小肠经;

申时。多喝水,宝石膀胱畅通无阻;

酉时 。肾经当令,晚饭少吃;

戌时。解郁减压,敲打心包经;

亥时。三焦经当令。黄金时刻。

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